Według badań przeprowadzonych w Wielkiej Brytanii, przeciętna osoba pije poranną kawę około 8:30 i pije średnio trzy filiżanki kawy dziennie, podało Metro. I chociaż prawdopodobnie pomaga w ciągu dnia, ten nawyk może mieć szkodliwy wpływ na cykl snu. W Stanach Zjednoczonych ponad 85 procent ludzi spożywa kofeinę regularnie, a ponad 40 procent Amerykanów również nie ma wystarczającej ilości snu, donosi CNBC. Zbieg okoliczności? Myślimy, że nie.
Ekspert ds. Zdrowia, dr Sarah Brewer, powiedziała metrze, że idealny czas na zdobycie naszego ulubionego napoju kofeinowego to około 10 rano. Dotyczy to osób, które muszą wstać około 7 lub 8 rano, aby dostać się do pracy rano.
Zarejestrowana dietetyk Laura Cipullo zgadza się, mówiąc CNBC, że najlepiej „napić się kawy, gdy organizm wytwarza mniej kortyzolu, około trzy do czterech godzin po przebudzeniu”. Jeśli więc musisz wstać o 7 rano, najwcześniej powinieneś wypić kawę jest 10 rano
Powodem tego jest, według Cipullo, fakt, że nasze ciała produkują więcej kortyzolu, gdy budzimy się po raz pierwszy. Kortyzol jest hormonem stresu, który może wywoływać lęk i może być zaostrzony przez kofeinę. Prowadzi to do porannych dreszczy i późniejszych ekstremalnych awarii. Opóźnienie spożycia kofeiny o kilka godzin może przeciwdziałać temu efektowi.
A jaki jest najlepszy sposób, aby natychmiast przestać sięgać po dzbanek do kawy rano? Śpij spokojnie - co, według CNBC, może również pomóc w unikaniu kofeiny po południu. W rzeczywistości twoje spożycie kofeiny może wpływać na ciebie nawet sześć godzin po nim, powiedział jeden z badań przeprowadzonych przez Centrum Zaburzeń Snu i Centrum Badań w Szpitalu Henry'ego Forda.